witaminy sfd

[...] dobrej jakosci dieta: t:1.1, ww:4.5, b:3g. ok 4.000 kcal trening: Split 5x week (kazda partia oddzielnie, bic tric razem) Ostanio stosowana suplementacja (6msc): kreatyna, witaminy, omega, białko +dołączone aktualne zdjęcia sylwetki: /SFD/Images/2015/12/31/9deba1e39a734f4b8864424ffc521dc1.jpg [...]

[...] to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych MC 140kg WL 130kg Przysiad 120kg - ostatnio (3 miesiące ) stosowana suplementacja Creatine Powder/Bcaa Powder/ Hi –Tec, witaminy - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia z dnia 03.01.2015r. /SFD/Images/2015/12/31/edcc1b2e28a94373af010180e7dad630.jpg [...]

[...] Wtorek:Klata+Triceps Czwartek:Barki+Biceps Piątek:Plecy+Kaptury Sobota:Klatka+biceps+triceps - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja :wpc,carbo,omega 3,witaminy A-Z,agmatyna Dlaczego ja: Ostatnimi czasy ciężko pracowałem na produkcji kół do samochodów,dzięki niej zrozumiałem co tak naprawde chce-chciałbym robić w życiu i na [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL 05.12.20 -RDL 210x4 150x max -Podciąganie na drążku 3x max plus szrugsy ze sztangą 3x 12 -Wiosłowanie wyciąg dolny jednorącz 1x max 1x zejscie na 80 -uginanie podudzi siedząc maszyna 3x12 plus uginanie przedramion z linkami 3x15 -uginanie mlotkowe hantli 3x8 po [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH 11.12.20 Rozpiętki jako wstepne zmęczenie/aktywacja 3x15/20 ruchów Wyciskanie maszyna siedząc w góre 1x5 2x15 Wyciskanie maszyna siedząc klasycznie 2x5 + dropp Rozpiętki na bramie z dołu Wznosy boczne z hantlami 3x15 Wznosy w przód z hantlami 3x15 Maszyna na [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH 21.12.20 Wyciskanie hantle lekki skos dodatni 1x10 Florr press na suwnicy 1x8 1x12 Rozpiętki brama 2 wersje 3x15 z dołu, 3x12 z góry Wznosy bok brama jednoracz 3x15 Wznosy w przód z hantlami 3x15 Maszyna na tricepsy wypychanie 1x6 1x8 Wyprosty z linkami 3x 12 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.12.20 LEGS -wspięcia siedząc 3x15 -wspięcia stojąc jendonoz 3x max -wykroki na suwnicy smith 3x12 -wypychanie jenonóż maszyna 3x12 -wypychanie suwnica obunóż 3x12 + uginanie siedząc podudzi 3x12 -wyprosty 3x12 -wypychanie suwnica 3 rodzaj 5x12 bez sesji cardio Suple [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL -rack pull 220x4 -wioslowanie hantla 60x8 55x10 -ściaganie wyciag gorny 100x6, 100x4 80x4 60x4 40x4 -odwodzenie z hantla jednoracz na tyl 3x15 -uginanie przedramion z hantlami 4x8 -uginanie ze sztangą 3x6-8 po treningu 30 min cardio Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH -wyciskanie floor press smith 1x5 130kg polecialo, nie tak zle, zejsciowej nie robilem juz -wyciskanie siedzac maszyna 3x8-10 -rozpietki brama 3x15 -wyciskanie na barki maszyna 3x15 1x8 -wznosy boczne hantle 3x20 -wznosy w przód hantle 3x15 -wyprosty linka oburacz [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH -wyciskanie skos dodatni maszyna 100x14 100x10 -dipsy maszyna 80x8 -rozpietki brama 3x15 -wznosy bok brama 3x15 -wyciskanie siedzac maszyna 1x8 2x12 -wznowy wprzód talerz + wyprosty linka tric 3x15 + 3x8 -wyprosty jednoracz 3x12 + allaszki 3x8 -california press [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.12.2020 LEGS -przysiady 5x5 -wypychanie nogami suwnica 1x6 1x8 -wypychanie nogami suwnica w poziomie 1x6 1x10 -odwodzenia maszyna 3x15 -uginanie maszyna 1x8 1x12 -wyprosty maszyna 3x12 -wspięcia stojąc 3x max po siłce 30 min cardio Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL -ściąganie hammer poziomo 1x8 2x8 -ściąganie hammer z góry wąsko 1x8 1x12 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego 1x8 1x12 -Ściaganie hammer z gory łokciami w dół 1x8 1x12 -odwodzenie w tył z linką na bramie na tył barków 3x12 -szrugsy z linką wyciągu dol;engo 3x12 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.01.21 PUSH w domowych raunkach;-)%-) -wyciskanie hantli lawka pozioma 50x7 40x8 (3 sek pauza) -wyciskanie maszyna skos dodatni 120x8 100x8 (1 sek pauza) -pompki dipsy maszyna 80x8 -rozpietki maszyna 3x12-15 -wyciskanie hantli siedząc 27,5x6 20x12 -wznosy bok [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.01.21 PULL -przyciaganie hammer jednoracz 80x6 65x8 -przyciaganie hammer jednoracz z gory 45x5 35x max -przyciąganie hammer oburącz z góry nieco inny kąt i większy zakres 100x8 -przyciąganie linka wyciągu dolnego 80x8 -odwodzenie w tył stojąc brama 4x20-25 -uginanie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.01.21 PUSH -pompki poręcze maszyna 2x15 -wyciskanie hammer siedząc w doł i do środka 2x15 -wznosy boczne z linką jednorącz brama 5x15-20 -california press z hantlami oburącz 2x8 -wyciskanie francuskie sztanga 3x15 -wyprosty z linka 2x15 cardio 30 min Suple Śniadanie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.01.21 PUSH 1 - Wyciskanie skos dodatni 2s 6-9, 12-15 4121 - Wyciskanie maszyna siedząc 2s 8-10; 10-12 3101 - Dipsy w wersji na klatę 2s 8-10; 10-12 3101 - Rozpiętki siedząc na bramie 3131 2s + cluster 6x5 - Wznosy bokiem crucifix stojąc brama 3s 12-15, 20-15, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 26.01.21 PULL 1 T bar 3121 30x9 25x12 Szrugsy hantle 1131 27,5x12 Przenoszenie 3121 20x10x2 Przyciaganie V dół 4020 50x9 40x8 Przyciaganie w oparciu o lawke siedzac jendoracz 90x12 70x8 Odwrotne rozpiętki 4121 10x3xmax Wspiecia siedząc 3x max Cardio 30 min Suple [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 31.01.21 PUSH -wyciskanie hantli lekki skos+ 4121 30x9 20x12 -wyciskanie maszyna siedząc 3111 60x7 45x7 -rozpiętki brama 3122 25x8 15x13 20x4x6 -wznosy bok brama 3131 3s po 12-15 powt -wznosy w przód 3031 3s po 12-15 -allaszki 3x30 cardio 30 min Suple Śniadanie D3 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.02.21 LEGS 2 -uginanie jednonóż maszyna 1s-10-12 2s RP do 20 -wyprosty obunoż maszyna 3s 12-15, 10-12, 12-15 -przywidzenia 3sx15 -wypychanie obunóż nogi wąsko 2x15 -wypychanie jednonóż noga blisko srodka maszyny 1x6-9, 2x12-15 -wspiecia na palce maszyna 3x30 Suple [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 09.02.21 Łapy1 -wyciskanie wąsko 1x6-9 2x12-15 -wyciskanie hantli jendoracz zza glowy siedząc 1x6-9 2x12-15 -wyprosty linka wyciag gorny 1x12 1x20 RP -uginanie szeroko z linką wyciag dolny 1x6-9 2x12-15 -ugiannie szeroko brama oburacz z dolu 3x12-15 -uginanie siedzac z [...]